来源：意志力教育学院　　文章作者：佚名

　　大量使用无线设备会改变儿童的大脑结构

　　美国青少年大脑认知发展针对大脑发育和青少年健康开展的一项研究发现，与较少使用电子设备的青少年相比，经常使用7小时以上电子设备的青少年的大脑皮层（处理味觉、触觉、视觉、嗅觉和听觉这五种感官的大脑外层）都出现了过早变薄的迹象。

左边为正常大脑，右边为感官剥夺大脑

　　数字媒体的设计就是为了让人上瘾

　　俗话说家长是孩子的第一任老师，教育孩子应身教大于言传。但现实却是，很多家长天天在孩子面前没完没了的玩手机，甚至为了不让孩子吵自己打游戏或者网购甚至一些家长还专门拿一台手机让孩子自己抱着在沙发上玩。糟糕的是，年幼的儿童，尤其是 2 岁以下的儿童，他们比年长的儿童和成年人更容易出现成瘾行为。很多人甚至习惯在睡觉时将智能手机放在床边，或者直接放在枕头下面，甚至玩着手机睡着，这种趋势必然会给他们的身心健康带来严重伤害。

左边为健康大脑，右边为上瘾大脑

　　而造成这些的主要原因，是应用软件和社交媒体的设计宗旨，就是要让人上瘾。去年，谷歌前产品经理就曾透露，智能手机应用软件和社交媒体反馈如何通过一系列设计，让用户沉迷其中，让使用智能手机的奖赏过程就跟“玩老虎机”一样。

　　一项研究表明，沉迷智能手机和社交媒体会产生实实在在的影响，它会刺激人体多巴胺的释放。多巴胺是一种神经化学物质，它与人的渴望和欲望有关，可能促进冲动和强迫行为。

　　屏幕使用时间与睡眠不足有关

　　辐射也会危害人的健康，它是众所周知的睡眠干扰因素，同时电子屏幕发出的蓝光以及收到信息和其他通知时的提示音和振动，势必也会扰乱睡眠。另外，就是手机微波辐射对褪黑激素的影响。褪黑激素主要负责调节人的睡眠-清醒周期。一项动物研究评估了手机辐射对中枢神经系统的影响，发现一旦褪黑激素的分泌受到干扰，就可能产生长期的健康影响。

　　较低的褪黑激素水平可作为睡眠紊乱的一个标志。我们也不难想象，为什么在 1991 年到 2015 年间，青少年睡眠不足的比例会上升 57%。科学证明，人类需要最小 8 小时、最多 10 小时睡眠，才能保持健康，但很多人甚至无法保证每晚 7 小时的正常睡眠。

　　研究清楚地表明，大量使用电脑和手机的人更容易出现失眠的现象。例如，一项 2008 年开展的研究显示，在睡觉前连续三小时接触手机产生的辐射，就足以让人们在入睡和保持深度睡眠方面面临更大的困难。

　　智能手机的普及极大地改变了社交互动的方式

　　智能手机和平板电脑也会对青少年的社交产生巨大的影响，从而影响他们的心理健康。例如，现在的青少年对于驾照的渴望程度，远远不及前几代人，因为他们的大部分社交生活都是单纯地在卧室内通过智能手机完成。虽然他们的人身安全比以往任何一代人都能得到更好的保障，但对于他们的心理健康以及工作和人际关系所需的社交技能的培养，这种孤立显然都不是一个好的征兆。

　　抑郁和自杀的风险随着屏幕使用时间的增加而上升

　　一年一度的“监测未来” 调查数据显示，青少年在网络上花费的时间越多，就越容易感觉不快乐；相反，则更有可能感觉到快乐。科学已经证实，户外活动能够显著改善人们的情绪，大幅减轻各种抑郁的症状。

　　2012 年到 2015 年间，男童的抑郁症状增加了 21%。同一时期，女童抑郁症状的上升幅度达到了惊人的 50%，考虑到只有短短三年，这些变化着实让人震惊。

　　青少年抑郁症、自残和自杀行为同样大幅上升。10 至 14 岁女孩中，因切割等自残行为而被送往急诊室就诊的人数增加了两倍。数据显示，每天在电子设备上花费 3 小时或更长时间，就可能导致青少年自杀的风险增加 35%。2007 年至 2015 年间，12 至 14 岁女孩的自杀率增加了三倍——这种性别上的趋势在一定程度上可归咎于网络欺凌的增加，而女孩又是更为常见的网络欺凌的受害者。同一时期，男孩的自杀率增加了两倍。

　　但电子设备又是一把双刃剑。一项民意调查显示，81% 的青少年表示社交媒体让他们感觉与朋友的联系更紧密，69% 的青少年表示社交媒体帮助他们与更多元化的人群互动。68% 的青少年还表示，他们认为在自己的困难时期可以在网上寻求帮助。另一方面，45% 的青少年表示社交媒体上的海量信息让他们不堪重负，而 43% 的青少年认为很难做到仅仅发布带来正面影响的内容。

　　一项研究依然表明：限制社交媒体的使用能够给心理健康带来明确而有益的影响。这项研究招募了 143 名某大学的学生，他们被随机分为两组，一组连续三周正常使用社交媒体，另一组将每天使用社交媒体的时间限制在 30 分钟以内。

　　最后结果是，在三周内每天限制社交媒体使用时间的学生，其孤独感和抑郁感都明显减轻。两组参与者的焦虑和恐惧程度都明显降低，这表明加强自我监控具有一定的好处。”

　　电子设备如何引发焦虑、抑郁和记忆力问题

　　使用社交媒体之所以会增加孩子出现焦虑和抑郁情绪的风险，除纯粹的心理因素以外，还有一个原因与智能手机发出的电磁场有关。一项研究表明，电磁场可激活嵌入细胞膜的电压门控钙通道释放大量钙离子，导致羟基自由基（最具破坏性的自由基之一）的产生。反过来，这又会破坏线粒体和细胞核 DNA、细胞膜和蛋白质，最终导致线粒体功能障碍。

　　大脑是人体内电压门控钙通道密度最高的器官之一，也正因为如此，过度接触电磁场可能导致抑郁症和神经功能障碍，包括痴呆症。

　　除大脑皮层变薄以外，长期使用互联网还可能导致大脑白质减少和认知功能受损。

　　因此，如果处于童年或青春期的孩子出现了焦虑、抑郁或认知问题的种种迹象，务必要限制孩子与无线技术的接触，正确引导。至少，家长应该坚持让孩子在晚上关掉手机和平板电脑，不要在睡觉时将手机放在枕头底下或靠近头部的地方。

　　这是针对我们的孩子开展的一项完全不受控制的试验。虽然现在要确定所有后果还为时过早，但初步调查的结果表明，预防措施对于保护儿童的身体健康和精神健康已是刻不容缓。

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